LA NATATION
LE CONCEPT DE LA NATATION, SON HISTOIRE
La natation est le fait de pouvoir se déplacer dans l’eau grâce à votre force corporelle. La natation est un sport qui existe depuis de nombreuses années et a été nommée comme sport olympique en 1896 pour les hommes et en 1912 pour les femmes.
LES DIFFERENTS BIENFAITS DE CHAQUE NAGE
En natation il existe quatre nages
Le papillon
Les bienfaits :
- Aide à travailler le cardiovasculaire, la respiration et l’endurance
- Permet de tonifier le corps et assouplir les articulations
- Procure un sentiment de bien-être et d’apaisement
- Permet d’améliorer la circulation veineuse des membres inférieurs et soulage les jambes lourdes.
Les inconvénients :
- Si vous souffrez toutefois de pathologies (problèmes cutanés, infections pulmonaires, troubles neurologiques, lombalgies, problèmes articulaires, tendinites…), demandez l’avis à votre médecin au moindre doute face à la pratique du papillon
Le dos crawlé
Les bienfaits :
- Sollicite principalement les dorsaux donc les renforce grâce à la résistance de l’eau
- Prévient des douleurs au niveau des lombaires
- Corrige la cambrure du dos
- Gagne en souplesse
- Nage qui ne pose pas de problèmes respiratoires car la tête est toujours en dehors de l’eau
- Renforce le système cardio-vasculaire
- Beaucoup de kinés et de médecins vous conseillent de nager en dos crawlé pour toutes les raisons citées au-dessus
- Nage très bonne pour le moral en secrétant des endorphines (l’hormone du bonheur)
Les inconvénients :
- Il n’y a pas de contre-indication à la pratique du dos crawlé, mais si vous avez un doutes sur la pratique de cette nage, demandez conseils à votre médecin.
La brasse
Les bienfaits :
- Travaille de la respiration et de l’endurance
- Renforce de nombreux muscles (épaules, dorsaux, trapèzes, quadriceps, mollets…)
- Active la circulation sanguine et soulage la sensation des jambes lourdes.
- Apaisement et bien-être
Les inconvénients :
- Si vous avez des problèmes de genoux, demandez conseils à votre medecin avant de pratiquer cette nage
Le crawl
Les bienfaits :
- Travail du cardiovasculaire
- La respiration
- L’endurance
- Apporte de la tonicité musculaire et de la souplesse articulaire
- Permet de renforcer le système immunitaire
- Booste l’énergie
Les inconvénients :
- Il n’y a pas vraiment d’inconvénient à nager le crawl mais si vous avez un moindre doute, il est préférable de demander à votre médecin
Les activités aquatiques à Lyon 